Für den Einstieg im Hunyuangong bitte beachte die Zhanzhuang-Hinweise auf den Merkblättern 1 und 2 sowie im Video. Komm gelegentlich zur Kontrolle der Stellung ins Zhanzhuang-Training in unserer Schule.
- Merkblatt 1 für die Uebung des Zhanzhuang/Stilles Stehen
- Merkblatt 2 für die Uebung des Zhanzhuang/Stilles Stehen
- Video: Zhanzhuang mit vier unterstützenden Bewegungen aus dem Hunyuangong
Körper, Herz und Geist schwingen im Einklang
Meditation, Achtsamkeit, Bewegung: Qigong bringt uns vom geschäftigen Aussen ins ruhige Innen. Der Fluss der Lebensenergie Qi wird geweckt und unsere Verbindung mit der Qi-Quelle wird gestärkt.
Qigong ist eine Heil- und Selbstheilmethode der Traditionellen Chinesischen Medizin TCM, die seit tausenden Jahren einen förderlichen Einfluss auf die Gesundheit hat.
Wir üben sanfte Bewegungen, Schritte, Töne und Stellungen, die es dem Geist erlauben, ruhig zu werden und das Qi im Körper wahrzunehmen. Das ist zunächst ungewohnt und dann sehr interessant – denn im Inneren gibt es eine ganz eigene Welt zu entdecken!
Qigong ermöglicht eine klare Wahrnehmung innerer Veränderungen und führt allmählich zu Kraft, Entspannung, Wohlbefinden, Klarsicht, Ruhe und Gesundheit.
Der Einstieg in alle Qigong Kurse und Gruppen ist jederzeit möglich. -> Zu den Kursen.
Qigong weckt und intensiviert den Fluss und die Aktivitäten des Qi. Die Übungen bestehen aus langsamen Bewegungen, Schritten, Lauten und Stellungen. Diese erlauben es dem Geist, ruhig zu werden und das Qi stärker im ganzen Körper zu spüren. Die Wirkung des Qigong äussert sich durch eine klare Wahrnehmung innerer Veränderungen. Diese Veränderungen führen allmählich zu Kraft, Entspannung, Wohlbefinden, Klarsicht, Ruhe und Gesundheit.
Qi 气 auf Chinesisch bedeutet ‘Gas, Dampf, Hauch, Energie, Lebensenergie’. Gong 功 heisst ‘Arbeit, Leistung, Methode’.
Qigong 气功 bedeutet also ‘Arbeit am Qi’ oder ‘Arbeit des Qi’ und hat zum Ziel, das Leben zu pflegen. Die klassischen Ausdrücke für Qigong waren 养生 Yangsheng ‘Das Leben pflegen/nähren’ und 行气 Xingqi ‘Die Bewegung des Qi’.
Das Qi verändert sich ständig und steht unter dem konstanten Einfluss der äusseren und inneren Welt der Lebewesen. Jede innere oder äussere Tätigkeit, jede Übung, jede Lebenserfahrung hat bestimmte Auswirkungen auf das Qi. Dieses Phänomen ist aber nicht das Qigong an sich. Qigong ist viel mehr die 
bewusste Arbeit jedes Menschen, der das eigene Qi nährt, pflegt und hegt, damit er sich selbst weiterentwickelt. Das Üben von Qigong soll sich angenehm, erholsam und interessant anfühlen.
In der Yinianzhai-Schule wird hauptsächlich die daoistische 浑圆功 Hunyuangong ‘Methode der vollkommenen Rundheit’ von Meister Wang Anping unterrichtet. Wir erleichtern den Einstieg ins Hunyuangong, indem wir weitere Qi-Methoden üben, darunter folgende Übungsformen:
- 养气功 Yangqigong ‘Pflege des Qi’ von Meister Ma Litang
- 回春功 Huichungong ‘Die wiedergefundene Jugend’ aus der Huashan-Tradition
- 大雁功 Dayangong ‘Die Wildgans-Methode’ von Meisterin Yang Meijun
- 太湖气功 Taihu qigong ‘Das Qigong des grossen Sees’
- 二十四气导引坐功 Ershisi qi daoyin zuogong ‘Die sitzende Methode der vierundzwanzig Qi-Perioden’.
